1.安祥激情，采纳激情：告诉我方和他人，惊骇、悲戚、发急等激情是寻常的应激反映，不必过分自责或抑低。

　　3.复兴实际感：合心实际新闻，从正道渠道解析地动及救帮的最新动态，避免不实传言带来的心思担心。

　　5.创办援手编造：①家庭援手：家人之间要互相援手、劝慰、分享神态，联合面临困苦；②社会援手：多与邻人、同伴、亲戚等调换，加入社区机合的运动，感觉来自社会的合爱和援手。

　　6.减少身心：研习减少本领，如腹式呼吸、冥念减少、蝴蝶拍等，当感觉发急、暴躁或惊骇时，可能屡次熟练以缓解垂危激情。

　　7.踊跃寻求帮帮：倘若过程较长年华仍无法自我调解，或者心思题目重要影响寻常糊口，应实时寻求专业心思征询。

　　地动接济职员正在实施职司时，面对着伟大的心思压力和离间。以下是针对地动接济职员的心思拯救设施：

　　1.适度止息调解：合理支配接济职员的处事和止息年华，避免太甚疲乏。正在要求应许的情形下，支配到离灾难现场稍远的地方止息，缓解垂危激情。

　　2.主动调换分享：激发接济职员与队友分享我方的感觉和资历，无论是忧郁、发急依旧抱愧等激情，都可能通过调换获得宣泄弛缓解。

　　3.保留糊口次序：尽量支持秩序的糊口作息，适应举办运动、文娱等运动，做极少我方喜爱的事宜，巩固对糊口的掌控感。

　　4.专业心思援手：心思援帮团队可认为接济职员供应专业的心思评估和过问，帮帮他们识别和应对心思题目。

　　6.心思教授与培训：对接济职员举办心思常识的普及和培训，让他们解析可以碰到的心思题目及其应对本领，提升自我调适才气。